羽毛球技术

请看上图！很负责的告诉你，就算你的脑袋三分钟就能理解所有的原则和原理，也一定要花个两三年来练到全身肌肉也会。这还不算，只要你稍微有点放纵效果马上就减半。 正确的练球历程应该是这样的： ❶ 首先要保证动作全对，打不打到球无所谓！ 逐渐练成正确的启动、移动步伐、击球技术、回动技术，错误的动作会造成出球限制和伤病。不过注意一点：对的动作不等于一样的动作，个人身体条件千差万别，所以适合自己身体条件的动作才是正确的——师傅领进门，修行在个人，具体请自行体会。 ❷ 身体素质的锻炼不能停！ 反应速度、速度耐力、爆发力和绝对力量都不能欠缺。反应速度是所有体育活动都必须的、速度耐力决定多拍能力、爆发力是移动和击球的基础、绝对力量是杜绝伤病的有效法宝。 ❸ 套路。 观察对手的技术特点，利用阴险的落点和节奏控制对手，在能力相当的情况下占据主动。 ❹ 配合。 ① 做搭档轻松就能处理的球。搭档在前场一定要下压，可选球路有杀球、吊球、挡边路远网，为搭档创造封网的机会；搭档在后场尽量一定要放网，可选择性使用勾两边或者压中间，为搭档创造下压机会。一旦被动起球，确保到位——够高、够接近边线和底线。如果选择平抽，抽球后一定要就近选择防守位，与接杀类似。 ② 到搭档需要你的地方去。对方偷搭档后场，第一时间去封网。搭档下压就可以形成前封后攻的态势，即便搭档起球也有充分的时间再退直线防守。搭档在一个角落杀球，要记得保护另一个角落，否则对方抽、挑对角立刻被动。 ③ 轮转。杀不动了，吊直线跟进封网，换搭档杀。后场能力差，吊直线跟进封网，让搭档去打。 ❺Continue Reading

有些人就是喜欢发明新名词，就像标题里的“什么鬼”，还有醉了、请允悲之类，中国跳和马来步也一样。其实都没什么关系，只不过创造这些词的人看国家队那么跳，看大马那么迈步子。 一切的步伐都是卡时间，为了能在适当的时候以适当的速度出现在适当的地点以适当的击球手法出球到适当的地点。 为何网前接快速吊球要并步？为了严谨我加了个“快速”，因为在现在的技术体系里慢速的吊球几乎没有威胁。因为并步可以两次加速一步到位，尤其是往反手的方向。其它快速的回球也一样； 为何起高远球之后可以慢慢的后退准备接球，那是因为球上天了！你和对手都碰不到，过早回中会让你的速度下降太多不利于下一拍启动； 为何应对一些低位的推球和抽球要下蹲？那是因为没有另外一种更快速又能保持主动的回球方式； 为何突击有时连身体都没有时间蹬转，那是因为机会稍纵即逝。其实不蹬转也一样并步回动，有空可以看看视频，很多人突击都是这样。 合理利用步伐的目的是为了更好的击球，好的步伐只有顺和科学分配体力两个要点。只要时间和节奏允许，你也可以编一些属于自己的步伐。 每一个现象级的球员都有自己对场地、步伐、节奏甚至装备的理解，理解越透彻技术高度就越高。相信大家在林丹、李宗伟、拉查诺、风云、山万、钻石等球员和组合身上都能看到这些创作的痕迹。 每一次技术的进步都会带来成绩的飞跃，希望大家不要那么狭隘，好好玩。 抱歉，找图太麻烦了没时间。