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看球学技术:羽毛球步法的定义和组成

步法就是对方两次出球间本方的所有脚下移动。步法由准备、移动、击球和回动组成,按特点分为垫步、并步、并叉步、蹬跨步等。下面视频中配有步法和慢动作拆解。有问题和建议请回复或留言,也可向微博 @羽毛球技术 反馈。

很多人的瓶颈都是出在基础上,动作不规范、理解不到位和应用不合理。

步法就是对方两次出球间本方的所有脚下移动。步法由准备、移动、击球和回动组成,按特点分为垫步、并步、并叉步、蹬跨步等。下面视频中配有步法和慢动作拆解。有问题和建议请回复或留言,也可向微博 @羽毛球技术 反馈。

视频素材取自林丹与周天成在丹麦公开赛中的对抗。关于步法的组成,在之前《接网前球为什么你总是差半步》当中就有介绍过:

步法组成

1、准备

对方出球瞬间迅速判断,从中心(最合适的位置)启动——并非原地。启动前要向中心移动,中可以根据主、被动情况、对方的出球线路和站位来选择。

比如对方杀球,要直线向后移动,对方吊球则需要略向前移动;

2、移动

完成上一步,即可启动。在跑动中同时完成架拍并继续观察对手的位置和意图;

3、击球

移动到位后,后腿蹬转引拍发力,选择适当的手法——高、吊、杀、搓、勾、推、抽、放、挑……将球打到对方接不到或能接到但出不来什么好球的位置;

4、回动

打完收工,收拍同时顺势牵引重心、连贯步伐,去最有利的地方等对手回球。

要注意的是,步法的各个步骤之间是无缝连接的,就像击高远球的几个分解动作一样,虽然在理解的时候可以逐步拆解,但在实际应用的时候并不存在感觉上停顿。

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