装备

厨房水槽腿部力量训练:马步洗碗

只要想锻炼,随时都能找到器械。在厨房水槽边马步洗碗进行腿部力量训练,一举两得。

厨房水槽腿部力量训练:马步洗碗

只要想锻炼,随时都能找到器械。不过部分已婚族可能会因为一些家务活出现劳动和练习时间上的冲突,然而在厨房水槽边马步洗碗进行腿部力量训练,练习、劳动一举两得,她好你也好——即不会因为洗碗而中断练习,也不会因为不劳动而出现家暴1

工具

  1. 可以自由行动的厨房确保不会因为室友举报你精神病
  2. 高度合适的水槽,便于扎马步的同时洗碗
  3. 要洗的碗…什么…之类的,多多益善

注意事项

  • 脚抵住水槽下方厨柜边缘,脚尖略向外
  • 膝盖不要碰到厨柜边缘,即可保证不超过脚尖
  • 屁股尽量向后
  • 肩膀尽量向下后方压,不要向前探
  • 整个身体尽量挺直,弯腰探肩会给腰背和颈椎带来额外数倍的压力
  • 一次能刷多少刷多少

以上,累了就休息一下再继续,由于有刷碗的动作分散注意力,一般来说坚持的时间会比较长。

  1. 大家应该看出来了,我已经被媳妇打服了。 ↩︎

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